Als je in december om half negen achter je bureau gaat zitten, is het buiten vaak nog schemerig. Tegen de tijd dat je je laptop dichtklapt, is het alweer donker. Veel mensen merken in deze maanden dat hun concentratie terugloopt, dat ze sneller moe zijn en dat koude voeten de middag langer laten voelen dan nodig is.

Met een paar gerichte aanpassingen aan je werkplek maak je die donkere werkdagen een stuk aangenamer. Of je nu thuis werkt, op kantoor of afwisselend allebei: licht, warmte en een slim dagritme maken een merkbaar verschil.

Begin bij het licht

Licht heeft invloed op je biologische klok. Daglicht vertelt je lichaam dat het tijd is om wakker en alert te zijn. In de winter krijg je daar van nature veel minder van binnen, zeker als je de hele dag binnen werkt. Het gevolg is dat je lichaam langer in een soort slaapstand blijft hangen.

Kijk daarom eerst naar de plek van je bureau. Zet het zo dicht mogelijk bij een raam, bij voorkeur met het raam naast je in plaats van recht achter of voor je. Zo vang je zoveel mogelijk natuurlijk licht op zonder dat je last krijgt van schittering op je scherm of tegenlicht tijdens videogesprekken.

Daglichtlampen slim inzetten

Een daglichtlamp kan het tekort aan natuurlijk licht deels opvangen. Deze lampen geven fel, wit licht dat meer lijkt op daglicht dan gewone binnenverlichting. Veel mensen ervaren dat ze er wakkerder en scherper door worden, vooral in de ochtend.

Het effect hangt sterk af van hoe je de lamp gebruikt. Een paar vuistregels helpen je op weg:

  • Gebruik de lamp vooral in de ochtend, liefst binnen een paar uur na het opstaan.
  • Zet hem schuin naast je, op ooghoogte of iets hoger, en kijk er niet recht in.
  • Begin met een korte sessie en bouw de tijd rustig op.
  • Vermijd fel wit licht in de avond, zodat je slaap er niet onder lijdt.
  • Combineer de lamp met een warme, gedimde lamp voor de late middag.

Warme voeten onder het bureau

Koude voeten zijn een van de meest onderschatte stoorzenders in de winter. Warme lucht stijgt op, waardoor het onder je bureau vaak een paar graden kouder is dan op hoofdhoogte. Als je lang stilzit, koelen je voeten en benen extra snel af, en dat leidt je aandacht af van je werk.

Een voetensteun met een zachte bovenlaag houdt je voeten van de koude vloer en verbetert tegelijk je zithouding. Een kleed onder je bureau helpt ook, zeker op een tegel- of laminaatvloer. Wil je meer warmte, dan is een verwarmd voetenkussen of een verwarmingsmatje een zuinig alternatief voor de hele kamer opwarmen. Vergeet daarnaast de simpele oplossingen niet: dikke wollen sokken of gevoerde pantoffels doen vaak al wonderen.

Zorg voor een prettig werkklimaat

Naast licht en warme voeten speelt de lucht in je werkruimte een rol. In de winter staat de verwarming hoog en blijven ramen dicht, waardoor de lucht droog en bedompt kan worden. Dat merk je aan droge ogen, hoofdpijn of een suf gevoel na de lunch. Zet daarom een paar keer per dag kort een raam open en zorg dat de luchtvochtigheid niet te laag wordt, bijvoorbeeld met planten of een luchtbevochtiger.

Wie meer wil weten over het inrichten van een fijne werkplek, van verlichting tot producten voor hybride werken, vindt op Comparekantoor.nl overzichten van verschillende kantoorbenodigdheden. Zo kun je rustig vergelijken wat bij jouw situatie past voordat je iets aanschaft.

Je energie vasthouden

Zelfs met de beste lamp en de warmste sokken blijft de winter een periode waarin je energie sneller opraakt. Een vast ritme helpt. Sta elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip op, ook als het buiten nog donker is, en begin je werkdag niet direct met je zwaarste taak als je merkt dat je nog moet opstarten.

Plan bewust pauzes in en gebruik ze om even naar buiten te gaan. Een korte wandeling rond lunchtijd levert meer daglicht op dan je denkt, zelfs als het bewolkt is. Beweging zorgt bovendien voor een betere doorbloeding, wat ook je koude handen en voeten ten goede komt. Drink genoeg water en thee, en kies voor voeding die je verzadigt zonder je zwaar te maken.

Een winterklare werkplek hoeft geen grote verbouwing te zijn. Door je bureau slim neer te zetten, een daglichtlamp op het juiste moment te gebruiken, je voeten warm te houden en je dag een vaste structuur te geven, kom je de donkere maanden een stuk energieker door. Probeer een paar van deze aanpassingen uit en kijk welke voor jou het meeste verschil maken.